옥살산 많은 음식 600개 리스트 ( Updated Oxalate List From Harvard By Jill Harris )

 

 

 

출처 : https://kidneystonediet.com/updated-oxalate-list-from-harvard/

Updated Oxalate List From Harvard. Now What? - Kidney Stone Diet with Jill Harris, LPN, CHC

 

리스트 성애자라 저장해두고싶어서 정리합니다.

저는 카테고리를 싫어하여 카테고리를 제외하고 옥살산 값에 따라 순서별로 리스트 했습니다.

이상한 이름은 공산품 시리얼 브랜드명이라고 보면 됩니다.

옥살산의 중요성에 대해 알리고 계신 닥터쓰리님과 좋은 자료 무료로 공개해주신 Jill Harris님에게 감사드립니다.

 

 

 

 

영어명	식품명	용량	옥살산 함량
Spinach, Boiled, Drained, Unsalted	시금치, 삶고 물기 제거, 무염	1/2 cup	547.4mg*
Rhubarb	대황	1/2 cup	541mg
Spinach, Raw	시금치, 생	1 cup	316.2mg*
Rice Bran	쌀겨, 미강	1 cup	281mg
Buckwheat Groats, Roasted	메밀 낟알, 볶은	1 cup	132.6mg*
Wheat Berries, Cooked	밀 낟알, 조리한	1 cup	97.6mg
Beans, Navy, Canned	흰강낭콩, 통조림	1/2 cup	96.3mg*
Soy Flour	대두가루	1 cup	94mg
Potato, Baked, Unsalted, Flesh & Skin	감자, 껍질째 구운, 무염	one	91.7mg*
Bulgur, Cooked	불구르, 조리한 (중동지역 밀가루종류)	1 cup	85.9mg*
Beets, Canned, Drained	비트, 통조림, 물기 제거	1/2 cup	76.4mg*
Almonds, Oil Roasted, Unsalted	아몬드, 오일에 구운, 무염	1 oz	72mg*
Potato, Microwaved (Skin&Flesh) With No Salt Added	감자, 전자레인지 조리, 껍질 포함, 무염	one	68mg*
Chocolate, Dark Bar	다크 초콜릿 바	1 1/2 oz	67.7mg*
Cocoa Powder	코코아 가루	4 tbsp	67mg
Hot Chocolate (Homemade)	핫 초콜릿 (홈메이드)	1 cup	65mg
Cornmeal	옥수수 가루	1 cup	64mg
Brown Rice Flour	현미 가루	1 cup	64mg
Cashews, Oil Roasted, Unsalted	캐슈넛, 오일에 구운, 무염	1 oz	63.5mg*
Millet, Cooked	기장, 조리한	1 cup	62mg
Beans, Refried, Canned, Traditional Style	으깬 콩, 통조림, 전통 스타일	1/2 cup	59.6mg
Soup, Miso	미소 된장국	1 cup	58.3mg
Burger, Plant-Based	식물성 버거	1 patty	57.9mg*
Beans, Baked, Canned, Plain Or Vegetarian	구운콩, 통조림, 플레인 또는 채식용	1/2 cup	57.5mg
Okra	오크라	1/2 cup	57mg
Bran Flakes with Raisins, Single Brand	건포도 첨가한 밀기울 시리얼 (단일 브랜드)	1 cup	57mg
Quinoa, Cooked	퀴노아, 조리한	1 cup	54.4mg
Potato, Sweet, Cooked, Baked In Skin, Flesh, Without Salt	고구마, 껍질째 구운, 무염	1/2 cup	54.2mg*
French Fries, Fast Food	감자튀김 (패스트푸드 스타일)	6 oz	48.6mg*
Soybeans, Green, Boiled, Drained, Unsalted	풋콩, 삶고 물기 제거, 무염	1/2 cup	48mg
Nabisco Honey Nut Shredded Wheat Bite Size	나비스코 허니넛 슈레드 밀 시리얼 (한입 크기)	1 cup	47mg
Spaghetti, Cooked Whole Wheat	통밀 스파게티, 조리한	1 cup	46.1mg
Raisin Bran	건포도 첨가 밀기울 시리얼	1 cup	46.1mg*
Meat Lasagna	고기 라자냐	1 piece or cup	45.7mg
Mixed Nuts With Peanuts, Oil Roasted, Unsalted	땅콩 혼합 견과, 오일에 구운, 무염	1 oz	45.2mg
Corn Grits, Regular Quick Enriched, Cooked With Water,No Salt	옥수수죽, 빠르게 조리된 강화형, 물로 조리	1 cup	45.2mg
Spoonsize Shredded Wheat	숟가락 크기 슈레드 밀 시리얼	1 cup	45mg
Raisin Nut Bran	건포도 견과 밀기울 시리얼	1 cup	44.8mg
40% Bran Flakes	40% 밀기울 시리얼	1 cup	42.7mg*
Shredded Wheat	슈레드 밀 시리얼	1 1/3 cup	41.8mg*
Uncle Sam	언클 샘 시리얼	3/4 cup	41.7mg
Almond Butter, Salted	아몬드 버터, 가염	1 tbsp	41.6mg
Fruit & Fiber Dates, Raisins & Walnuts	과일 & 섬유질 시리얼 (대추, 건포도, 호두 포함)	1 cup	41mg
Barley Flour	보리가루	1/2 cup	41mg
Yams	얌 (서양 고구마)	1/2 cup cubed	40mg
Miso	된장 (미소)	1 cup	40mg
Bagel New York	뉴욕 스타일 베이글	1 Bagel	40mg
Hummus, Commercial	상업용 후무스	1/4 cup	39.1mg
Chocolate Syrup	초콜릿 시럽	2 tbsp	38mg
French Fries, Sweet Potato	고구마 튀김	6 oz	37.1mg
Frozen French Fries, Prepared	냉동 감자튀김, 조리됨	6 oz	36.9mg
Slim Fast	슬림패스트 (체중조절 제품)	11 oz	36.7mg
Stuffing	속 재료 (터키 속에 넣는 빵소)	1 cup	36mg
Multi-Bran Chex	멀티브랜 첵스 시리얼	1 cup	36mg
Candy Bar	캔디바	2 oz	35.4mg*
Special K Low Carb	스페셜 K 저탄수화물 시리얼	1/2 cup	35mg
All Bran Kelloggs	올브랜 (켈로그)	2/3 cup	34.6mg*
Complete Wheat Bran	완전 밀기울 시리얼	3/4 cup	34mg
Brownie, Ready-To-Eat	브라우니, 즉석식	1 Brownie	33.9mg*
Kashi Autumn Wheat	카시 오텀 밀 시리얼	32 biscuits	32.9mg
Frosted Miniwheats	프로스티드 미니휘트 시리얼	25 biscuits	32.9mg*
Total Raisin Bran	토탈 레이즌 브랜 시리얼	1 cup	31mg
Rutabaga	순무(스웨덴 무)	1/2 cup mashed	31mg
Brownie, Home-Made	브라우니, 수제	1 Brownie	31mg
Turnip	순무	1/2 cup mashed	30mg
Wheat Flour, Whole Grain	통밀가루	1 cup	29mg
Peanuts, Oil Roasted, Salted	땅콩, 오일에 구운, 가염	1 oz	29mg*
Peanuts, All Types, Dry Roasted, Without Salt	땅콩, 모든 종류, 무염 건조 로스트	1 oz	28.8mg
Juice, Carrot, Canned	당근 주스, 통조림	1 cup	28.3mg
Great Grains Cranberry Almond Crunch	그레이트 그레인 크랜베리 아몬드 크런치 시리얼	1 cup	28.2mg*
Muffin, English, Whole Wheat	잉글리시 머핀, 통밀	1 muffin	28.1mg
Sweet Potatoes	고구마	1 cup	28mg
Fudge Sauce	퍼지 소스 (진한 초콜릿 소스)	2 tbsp	28mg
Almond Milk, Sweetened+Unsweetened Mixed Flavors	아몬드 우유, 가당+무가당 혼합	8 oz	27.1mg
Soy Protein Isolate	대두 단백질 분리물	1 oz	27mg
Raisin Bran Crunch	레이즌 브랜 크런치 시리얼	1 cup	27mg
Oatmeal Crisp Crunchy Almonds	오트밀 크리스프 크런치 아몬드 시리얼	1 cup	26.1mg*
Dates	대추야자	5 dates	25.5mg
Banana Nut Crunch	바나나 넛 크런치 시리얼	1 cup	25mg
100% Bran	100% 밀기울 시리얼	1/3 cup	25mg
Weetabix	위트빅스 시리얼	3 biscuits	24.8mg
Tomato Products, Canned, Paste, Without Salt Added	토마토 제품, 통조림, 페이스트, 무염	1/4 cup	24.5mg
Chili with Beans	콩이 들어간 칠리	1 cup	24mg
Oranges, Raw	오렌지, 생	one	23.3mg*
Great Grains Crunchy Pecan	그레이트 그레인 크런치 피칸 시리얼	3/4 cup	23.1mg*
Honey Nut Clusters	허니넛 클러스터 시리얼	1 cup	23mg
Lemonade, Frozen White From Concentrate, Water Added	레모네이드, 냉동 농축액, 물 첨가	12 oz	22.3mg*
Oatmeal, Quaker Multigrain, Cooked With Water, No Salt	오트밀, 퀘이커 멀티그레인, 무염, 물로 조리	1 cup	21.7mg
Boost	부스트 (영양 음료)	8 oz	21.1mg
Bars, High Protein	고단백 바	1 bar	20.1mg
Mueslix Apple & Almond Crunch	뮤슬릭스 사과 아몬드 크런치 시리얼	2/3 cup	20mg
Fava Beans	잠두콩, 바밤	1/2 cup	20mg
Potato Chips, Baked	감자칩, 구운	1 oz	19.3mg*
Cake, Commercial Yellow With Chocolate Frosting	상업용 노란 케이크, 초콜릿 프로스팅	1 slice	19.3mg*
Peanut Butter, Salted, Smooth	땅콩버터, 가염, 부드러운	1 tbsp	19.2mg*
Rice, Brown, Cooked Long Grain	쌀, 현미, 장립종 조리됨	1 cup	18.7mg*
Great Grains, Raisin, Date & Pecan	그레이트 그레인스, 건포도, 대추야자 & 피칸	3/4 cup	18.6mg
Blueberries	블루베리	1/2 cup	18.5mg*
V8 Juice	V8 주스 (야채 혼합 주스)	1 cup	18mg
Bread, Multigrain Whole Grain	빵, 멀티그레인 통밀	1 slice	18mg
Plums (Prunes), Dried	자두(프룬), 건조	1/4 cup	17.8mg*
Cream Of Wheat, Quick, Cooked With Water, No Salt	크림 오브 위트, 퀵, 물로 조리, 무염	1 cup	17.7mg*
Tomato Sauce	토마토 소스	1/2 cup	17mg
Mueslix	뮤즐릭스	2/3 cup	17mg
Burritos with Beans	콩 버리토	1 burrito	17mg
Brussels Sprouts, Boiled, Drained, Unsalted	브뤼셀 스프라우트, 삶음, 물기 제거, 무염	1/2 cup	17mg
All-Purpose Flour	다용도 밀가루	1 cup	17mg
Potato Salad	감자 샐러드	1/3 cup	16.9mg*
Soup, Lentil	렌틸콩 수프	1/2 cup	16.8mg
Spaghetti, Cooked	스파게티, 조리됨	1 cup	16.5mg*
Sesame Butter, Tahini, From Roasted & Toasted Kernals	참깨버터, 타히니, 볶고 토스트한 참깨로 제조	1 tbsp	16.2mg
Peanut Butter Reduced Fat	땅콩버터 저지방	1 tbsp	16mg
Low Fat Granola with Raisins	저지방 그래놀라 with 건포도	2/3 cup	16mg
Kiwi	키위	1 fruit	16mg
Burritos with Beans & Meat	콩 & 고기 버리토	1 burrito	16mg
Tangerines, Raw	귤, 생	one	15.7mg
Pecans, Oil Roasted, Unsalted	피칸, 기름에 볶음, 무염	1 oz	15.7mg*
Wheat Chex	위트 첵스	1 cup	15.3mg
Macaroni And Cheese	마카로니 앤 치즈	1 cup	15.3mg
Couscous, Cooked	쿠스쿠스, 조리됨	1 cup	15.1mg*
Trail Mix	트레일 믹스	1 oz	15mg
Parsnip	파스닙	1/2 cup	15mg
Low Fat 100% Natural Granola with Raisins	저지방 100% 천연 그래놀라 with 건포도	3/4 cup	15mg
Crackers, Whole Wheat	크래커, 통밀	5-6 crackers	15mg*
Smart Start	스마트 스타트	1 1/4 cup	14.9mg*
Krave, Chocolate	크레이브, 초콜릿	1 cup	14.7mg
Potato, Sweet, Canned, Drained With Syrup	고구마, 통조림, 시럽에 물기 제거	1/2 cup	14.3mg*
Juice, Vegetable, Canned	주스, 야채, 통조림	6 oz	13.7mg
Grape-Nuts	그레이프너츠	1/2 cup	13.7mg*
Jell-O Chocolate Pudding Snacks, Ready To Eat	젤로 초콜릿 푸딩 스낵, 즉석	1 snack cup	13.6mg*
Green Beans, Boiled, Drained, Unsalted	녹두, 삶음, 물기 제거, 무염	1/2 cup	13.6mg*
Chowder, Clam, Canned, Rts	클램 차우더, 통조림, 즉석	1 cup	13.6mg*
Bread, Whole Wheat	빵, 통밀	1 slice	13.6mg*
Biscuit	비스킷	1 Biscuit	13.5mg
Roll, Reduced Fat, Sweet	롤, 저지방, 달콤	1 roll	13.5mg*
Grapefruit, Raw	자몽, 생	1/2 medium	13.2mg*
Rice Dream	라이스 드림	1 cup	13mg
Puffed Kashi	퍼프드 카시	1 cup	13mg
Oatmeal Raisin Crisp	오트밀 레이즌 크리스프	1 cup	13mg
Nature Valley Cinnimon & Raisins Granola	네이처 밸리 시나몬 & 레이즌 그래놀라	3/4 cup	13mg
Nachos with Cheese	치즈 나초	6-8 chips	13mg
Just Right Fruit & Nut	저스트 라이트 프루트 & 너트	1 cup	13mg
Enchilada with Chicken	치킨 엔칠라다	1 enchilada	13mg
Enchilada with Cheese & Beef	치즈 & 소고기 엔칠라다	1 enchilada	13mg
Coffee Drinks, Cappuccino, Latte, Mocha, Frappucino	커피 음료, 카푸치노, 라떼, 모카, 프라푸치노	12 oz	13mg
Cheeseburger with Bun	치즈버거 with 번	1 burger & but	13mg
100% Natural Granola, Oats, Wheat & Honey	100% 천연 그래놀라, 귀리, 밀 & 꿀	2/3 cup	13mg
Fiber One	파이버 원	2/3 cup	12.8mg*
Fiber One Honey Clusters	파이버 원 허니 클러스터	1 cup	12.6mg
Ensure Plus Nutrition Shake	엔슈어 플러스 영양 쉐이크	8 oz	12.3mg
Potato Chips, Light	감자칩, 라이트	1 oz	12.2mg
Potato Chips	감자칩	1 oz	12.1mg*
Tacos	타코	1 small taco	12mg
Oatmeal Squares	오트밀 스퀘어	1 cup	12mg
Grilled Cheese Sandwich	구운 치즈 샌드위치	1 sandwich	12mg
Cake, Home-Baked And Commercial	케이크, 가정 제조 및 상업용	1 slice	11.9mg
Pineapple, Canned In Heavy Syrup (Includes Syrup)	파인애플, 통조림, 진한 시럽 포함	1/2 cup	11.9mg*
Burger, Soy	소이 버거	3.5 oz	11.9mg*
Potato Chip/Tortilla Chip Combo , Regular, Reduced Fat, Baked	감자칩/토르티야칩 콤보, 일반, 저지방, 구운	1 oz	11.8mg
Walnuts	호두	1 oz	11.7mg*
French Toast, Homemade , With 2% Milk	프렌치 토스트, 가정 제조, 2% 우유 사용	2 slices	11.6mg
Cracklin Oat Bran	크랙린 오트 브랜	3/4 cup	11.6mg
Potato, Ready To Eat, Instant, & Home Mashed	감자, 즉석, 인스턴트 & 가정 매쉬	1 cup	11.6mg*
Muffin, English, Mixed Grain	머핀, 영국식, 잡곡	1 muffin	11.2mg
Basic 4	베이직 4	1 cup	11.2mg
White Rice Flour	백미가루	1 cup	11mg
Harmony	하모니	1 1/4 cup	11mg
All-Bran with Extra Fiber	올-브랜 with 엑스트라 파이버	1/2 cup	11mg
Kashi Go	카시 고	3/4 cup	10.7mg
Juice, Tomato, Canned, Salted	주스, 토마토, 통조림, 소금 첨가	6 oz	10.7mg*
Resse’s Puffs	리시스 퍼프스	1 cup	10.6mg
Bars, Energy	바, 에너지	1 bar	10.6mg
Tofu, Soft	두부, 부드러움	3.5 oz	10.6mg*
Beans, Black, Boiled, Unsalted	검은콩, 삶음, 무염	1/2 cup	10.5mg*
Total Whole Grain	토탈 통밀	1 cup	10.4mg*
Marinara/Spaghetti Sauce, Ready To Serve	마리나라/스파게티 소스, 즉석	1/2 cup	10.4mg*
Bananas, Raw	바나나, 생	one	10.3mg*
Celery, Cooked	셀러리, 조리됨	1 cup	10mg
Tortillas, Corn	토르티야, 옥수수	2 tortillas	10mg*
Beans, Red Kidney, Boiled, Unsalted	적색 강낭콩, 삶음, 무염	1/2 cup	9.9mg*
Pancake & Waffles	팬케이크 & 와플	2 small	9.7mg
Tea, Diet Iced Ready To Drink	차, 다이어트 아이스, 즉석	12 oz	9.6mg
Soymilk, Fortified	두유, 강화	8 oz	9.6mg
Avocado	아보카도	1/2 fruit	9.5mg*
Wheaties	위티스	1 cup	9.4mg
Fruit Smoothie	과일 스무디	16 oz	9.3mg
Figs, Raw	무화과, 생	one	9.3mg*
Puffed Wheat	퍼프드 위트	1 cup	9.2mg*
String Beans	강낭콩	1/2 cup	9mg
Soup, Tomato, Canned, Prepared With 1/2 Water & 1/2 Milk	수프, 토마토, 통조림, 물과 우유 1:1로 조리	1 cup	9mg
Plain Bagel	플레인 베이글	1 bagel	9mg
Hot Dog with Bun	핫도그 with 번	1 dog with bun	9mg
Golden Grahams	골든 그레이엄스	3/4 cup	9mg
Tortillas, Flour	토르티야, 밀가루	2 tortillas	9mg*
Pistachios, Dry Roasted, Unsalted	피스타치오, 건조 볶음, 무염	1 oz	9mg*
Muffin, Bran	머핀, 브랜	1 muffin	9mg*
Pumpkin, Canned, With No Salt	호박, 통조림, 무염	1 cup	8.8mg
Cocoa Pebbles	코코아 페블스	1 cup	8.8mg
Muffin, English , Wheat	머핀, 영국식, 밀	1 muffin	8.7mg
Asparagus, Boiled, Drained	아스파라거스, 삶음, 물기 제거	1/2 cup	8.7mg
Pizza, Restaurant & Frozen Cheese	피자, 레스토랑 & 냉동 치즈	2 slices	8.5mg*
Special K Red Berries	스페셜 K 레드 베리	1 cup	8.2mg
Carrots, Boiled, Drained, Unsalted	당근, 삶음, 물기 제거, 무염	1/2 cup	8.2mg*
Sunflower Seed Kernals, Oil Roasted, Without Salt	해바라기씨, 기름에 볶음, 무염	1/4 cup	8mg
Mung Beans	녹두	1/2 cup	8mg
Blueberry Morning	블루베리 모닝	1/2 cup	8mg
Pineapple, Dried	파인애플, 건조	1 ring	7.9mg
Pumpkin And Squash Seed Kernels, Dried	호박 및 스쿼시 씨앗, 건조	1/4 cup	7.7mg
Croissants	크로와상	1 Croissant	7.6mg
Celery, Raw	셀러리, 생	1/2 medium	7.6mg
Wheat Bran, Crude	밀기울, 원시	1 tbsp	7.5mg*
Cheerios	치리오스	1 1/2 cup	7.4mg*
Special K	스페셜 K	1 1/4 cup	7.3mg*
Muffin, English, Plain, Enriched	머핀, 영국식, 플레인, 강화	1 muffin	7.3mg*
Carnation Instant Breakfast, Prepared	카르나션 인스턴트 브렉퍼스트, 조리됨	8 oz	7.3mg*
Buns, Cinnamon,Frosted (Includes Honey Buns)	번, 시나몬, 프로스팅 (허니 번 포함)	1 roll	7.2mg
Cinnamon Toast Crunch	시나몬 토스트 크런치	1 cup	7.2mg*
Honey Bunches Of Oats With Almonds	허니 번치스 오브 오츠 with 아몬드	1 cup	7.1mg
Corn Chips, Tortilla	옥수수 칩, 토르티야	1 oz	7.1mg*
Prune Juice	자두 주스	1 cup	7mg
Pop-Tarts	팝타르트	1 Pop-Tart	7mg
Honey Nut Oats	허니 넷 오츠	1 oz	7mg
Healthy Choice Multi-Grain Flakes	헬씨 초이스 멀티그레인 플레이크	3/4 cup	7mg
Cookie, Commercial	쿠키, 상업용	1 cookie	7mg
Chocolate Milk	초콜릿 우유	1 cup	7mg
Chocolate Milk	초콜릿 우유	1 cup	7mg
Canned Cherries	체리, 통조림	1/2 cup	7mg
Brewer’s Yeast	맥주효모	1 tbsp	7mg
Berry Bust Cheerios	베리 버스트 치리오스	1 cup	7mg
Muffin, Blueberry	머핀, 블루베리	1 muffin	7mg*
Candies, Milk Chocolate	캔디, 밀크 초콜릿	1 1/2 oz	7mg*
Pretzels, Plain, Hard, Salted	프레첼, 플레인, 하드, 소금 첨가	1.5 oz	6.9mg*
Kashi Heart To Heart	카시 하트 투 하트	1 cup	6.7mg
Cheerios Honey Nut	치리오스 허니 넷	1 cup	6.6mg
Tea, Unsweetened Green	차, 무가당 녹차	1 cup	6.4mg
Cocoa Puffs	코코아 퍼프스	1 cup	6.4mg
Tea, Brewed	차, 브루드	8 oz	6.4mg*
Bread, Oat, Whole	빵, 귀리, 통밀	1 slice	6.4mg*
Bamboo Shoots, Canned, Drained Solids	죽순, 통조림, 물기 제거	1/2 cup	6.3mg
Bread, Rye	빵, 호밀	1 slice	6.3mg*
Mixed Dried Fruit (Prunes, Apricots, Pears)	혼합 건과일 (자두, 살구, 배)	1/4 cup	6.1mg
Snack Bar, Mix Of Granola, Nutrigrain, & Other	스낵 바, 그래놀라, 뉴트리그레인 및 기타 혼합	1 bar	6.1mg*
Tuna Salad	참치 샐러드	1 cup	6mg
Toasted Oatmeal	토스티드 오트밀	1 oz	6mg
Team Cheerios	팀 치리오스	1 cup	6mg
Frosted Cheerios	프로스티드 치리오스	1 cup	6mg
Cookie, Home Prepared Chocolate Chip	쿠키, 가정 제조 초콜릿 칩	1 cookie	6mg
Broccoli, Boiled, Drained, Unsalted	브로콜리, 삶음, 물기 제거, 무염	1/2 cup	6mg
Biscuits (plain or buttermilk)	비스킷 (플레인 또는 버터밀크)	1 biscuit	6mg
Cookie, Chocolate Chip Dough	쿠키, 초콜릿 칩 반죽	1 cookie	6mg*
Cracker, Multigrain	크래커, 멀티그레인	5-6 crackers	5.5mg
Lucky Charms	럭키 참스	1 cup	5.5mg*
Pineapple, Raw	파인애플, 생	1/2 cup	5.2mg
Fish Portions/Sticks, Preheated Frozen	생선 포션/스틱, 냉동 예열	3 oz	5.2mg*
Cheerios Multigrain	치리오스 멀티그레인	1 1/3 cup	5.1mg
Cracker, Regular Refined Grain	크래커, 일반 정제 곡물	5-6 crackers	5.1mg*
Vegetable Beef Soup	야채 소고기 수프	1 cup	5mg
Pudding Popsicle	푸딩 팝시클	1 pop	5mg
Onion Rings	양파 링	6-8 rings	5mg
Just Right with Crunchy Nuggets	저스트 라이트 with 크런치 너겟	1 cup	5mg
Figs, Dried	무화과, 건조	one	5mg
Eggroll	에그롤	1 eggroll	5mg
Cracked Wheat Bread	크랙드 위트 빵	1 slice	5mg
Count Chocula	카운트 초큘라	1 cup	5mg
Complete Oat Bran Flakes	컴플리트 오트 브랜 플레이크	3/4 cup	5mg
Burger, Vegetable	버거, 야채	1 patty	5mg
Artichokes	아티초크	1 small bud	5mg
Apple Cinnamon Cheerios	애플 시나몬 치리오스	3/4 cup	5mg
Olives, Canned Ripe	올리브, 통조림 익힘	3 medium	5mg*
Collards, Boiled, Drained, Unsalted	콜라드, 삶음, 물기 제거, 무염	1/2 cup	4.9mg
Popcorn, Ready To Eat & Microwave	팝콘, 즉석 및 전자레인지	3 cups	4.9mg*
Corn Chex	콘 첵스	1 1/4 cup	4.9mg*
Pie, Apple, Commercial	파이, 사과, 상업용	1 slice	4.6mg*
Juice, Citrus Fruit From Frozen Concentrate, Water Added	주스, 감귤류 과일, 냉동 농축액, 물 첨가	12 oz	4.5mg
Mixed Frozen Vegetables, Boiled, Drained, Unsalted	혼합 냉동 야채, 삶음, 물기 제거, 무염	1/2 cup	4.5mg*
Carrots, Raw	당근, 생	1/2 large	4.5mg*
Donut, Cake & Yeast, Chocolate & Plain, Frosted, Glaze, Powder	도넛, 케이크 & 이스트, 초콜릿 & 플레인, 프로스팅, 글레이즈, 파우더	1 piece	4.4mg*
Bread, White	빵, 흰빵	1 slice	4.4mg*
Pumpkin & Squash Seeds, Whole Roasted, Unsalted	호박 & 스쿼시 씨앗, 전체 볶음, 무염	1/4 cup	4.3mg
Froot Loops	프루트 루프스	1 1/3 cup	4.1mg
Oatmeal Cookies (Store)	오트밀 쿠키 (매장)	1 cookie	4mg
Oatmeal Bread	오트밀 빵	1 piece	4mg
Oat Bran Muffin	오트 브랜 머핀	1 small muffin	4mg
Oat Bran Bread	오트 브랜 빵	1 slice	4mg
Fig Bars	무화과 바	1 cookie	4mg
Cornbread	콘브레드	1 piece	4mg
Corn Bread	콘 브레드	1 piece	4mg
Oat Life	오트 라이프	1 cup	4mg*
Honey Bunches Of Oats, Honey Roasted	허니 번치스 오브 오츠, 허니 로스티드	1 cup	4mg*
Baked, Unsalted Winter Squash	구운, 무염 겨울호박	1/2 cup	4mg*
Beer Regular, Light, Hard Cider	맥주, 일반, 라이트, 하드 사이더	12 oz	3.9mg*
Rice, White, Cooked Long Grain	쌀, 백미, 장립종 조리됨	1 cup	3.8mg*
Cornbread Or Corn Muffin, Prepared	콘브레드 또는 콘 머핀, 조리됨	1 piece	3.7mg*
Snack Cakes, Crème-Filled, Sponge	스낵 케이크, 크림 충전, 스폰지	1 snack cake	3.6mg*
Turkey Sausage, Cooked	칠면조 소시지, 조리됨	one	3.5mg
Rice Chex	라이스 첵스	1 1/3 cup	3.5mg
Popcorn, Air Popped	팝콘, 에어 팝드	3 cups	3.5mg
Bread, Wheat	빵, 밀	1 slice	3.2mg*
Tomatoes, Ripe, Red	토마토, 익은, 빨강	2 slices	3.1mg*
Rice Krispies	라이스 크리스피스	1 1/2 cup	3.1mg*
Turkey Dogs	터키 핫도그	1 dog	3mg
Smacks	스맥스	3/4 cup	3mg
Sea Vegetables	해조류	1 cup	3mg
Quaker Oat Cinnamon Life	퀘이커 오트 시나몬 라이프	3/4 cup	3mg
Powdered Milk	분유	1 Envelope	3mg
Kashi Go Lean Bar	카시 고 린 바	1 bar	3mg
Honey Crunch Corn Flakes	허니 크런치 콘 플레이크	3/4 cup	3mg
Cornstarch	옥수수 전분	1 cup	3mg
Corn Flour	옥수수 가루	1 cup	3mg
Chicken Nuggets	치킨 너겟	6 nuggets	3mg
Chicken Noodle Soup	치킨 누들 수프	1 can	3mg
Sunflower Seed, Dried, Kernels	해바라기씨, 건조, 씨앗	1/4 cup	2.9mg*
Sauce, Soy	소스, 간장	1 tbsp	2.9mg*
Tuna Light In Oil	참치, 기름에 절인 라이트	3.5 oz	2.8mg
Salsa	살사	1/4 cup	2.8mg*
Danish, Cinnamon Roll Or Fruit	데니시, 시나몬 롤 또는 과일	1 piece	2.6mg*
Turkey Hot Dog	칠면조 핫도그	one	2.5mg*
Raspberries, Raw	라즈베리, 생	1/2 cup	2.5mg*
Raisins	건포도	1 oz	2.5mg*
Juice, Grape, Canned Or Bottled, Unsweetened, With Added Vitamin C & Calcium	주스, 포도, 통조림 또는 병입, 무가당, 비타민 C 및 칼슘 첨가	6 oz	2.4mg
Lentils, Boiled, Unsalted	렌틸콩, 삶음, 무염	1/2 cup	2.4mg*
Coleslaw (Fast Food)	코울슬로 (패스트푸드)	1/2 cup	2.4mg*
Sauce, Barbecue	소스, 바비큐	2 tbsp	2.3mg
Crispix	크리스픽스	1 1/3 cup	2.3mg
Peppers, Red, Raw	고추, 빨강, 생	2 rings	2.2mg
Peppers, Green, Raw	고추, 녹색, 생	2 rings	2.2mg
Juice, Grapefruit	주스, 자몽	6 oz	2.2mg*
Coffee, Prepared Instant Decaf	커피, 인스턴트 디카프, 조리됨	8 oz	2.2mg*
Onions, Raw	양파, 생	one	2.1mg*
Rice Pudding	쌀 푸딩	1/2 cup	2mg
Postum (Coffee Substitute)	포스텀 (커피 대체품)	1 serving	2mg
Oatmeal Cookies (Homemade)	오트밀 쿠키 (가정 제조)	1 cookie	2mg
Meatballs	미트볼	2 meatballs	2mg
Kix	킥스	1 1/3 cup	2mg
Graham Crackers	그레이엄 크래커	1 large rectangle	2mg
Fruity Pebbles	프루티 페블스	3/4 cup	2mg
Fruit Roll-Ups	과일 롤업	1 roll	2mg
Ensure Nutritional Supplement	엔슈어 영양 보충제	8 oz	2mg
Blackberries	블랙베리	1/2 cup	2mg
Apple Sauce	사과 소스	1 cup	2mg
Peppers, Green Hot Chili, Canned	고추, 녹색 매운 고추, 통조림	1 oz	2mg*
Mustard Greens, Boiled, Drained, Unsalted	겨자잎, 삶음, 물기 제거, 무염	1/2 cup	1.9mg
Juice, Pineapple, Canned, Unsweetened	주스, 파인애플, 통조림, 무가당	6 oz	1.9mg*
Puffed Rice	퍼프드 라이스	1 cup	1.8mg
Chicken Sausage	치킨 소시지	one	1.8mg
Sausage, Cooked Pork & Beef	소시지, 조리된 돼지고기 & 소고기	2 ounces	1.8mg*
Pears, Raw	배, 생	one	1.8mg*
Cherries, Sweet, Raw	체리, 달콤, 생	1/2 cup	1.7mg
Juice, Cranberry Cocktail Bottled	주스, 크랜베리 칵테일, 병입	6 oz	1.7mg*
Coffee, Brewed	커피, 브루드	8 oz	1.7mg*
Cap’N Crunch	캡틴 크런치	1 cup	1.6mg
Salmon, Sockeye, Canned, Drained, With Bones	연어, 홍연어, 통조림, 물기 제거, 뼈 포함	4 oz	1.6mg*
Whey Powder High Protein Drink	유청 분말 고단백 음료	1 scoop	1.5mg
Soup, Cream Of Mushroom, Canned, 2% Milk Added	수프, 크림 오브 머쉬룸, 통조림, 2% 우유 첨가	1 cup	1.5mg
Tuna, Light Canned In Water, Drained	참치, 물에 절인 라이트, 통조림, 물기 제거	3.5 oz	1.5mg*
Ketchup	케첩	1 tbsp	1.5mg*
Juice, Apple, Unsweetened	주스, 사과, 무가당	7 oz	1.5mg*
Wheat Germ Toasted Plain	밀 배아, 토스트 플레인	1 tbsp	1.4mg*
Lemonade, Low Calorie	레모네이드, 저칼로리	12 oz	1.4mg*
Cantaloupe	멜론 (캔털루프)	1/4 melon	1.4mg*
Cabbage, Boiled, Drained, Unsalted	양배추, 삶음, 물기 제거, 무염	1/2 cup	1.4mg*
Juice, Pomegranate	주스, 석류	6 oz	1.3mg
Yogurt, Lowfat Fruited	요구르트, 저지방 과일	6 oz	1.2mg*
Wine, Red	와인, 레드	5 oz	1.2mg*
Strawberries, Raw	딸기, 생	1/2 cup	1.2mg*
Lemons, Raw, Without Peel	레몬, 껍질 제거, 생	1/4 lemon	1.2mg*
Grapes, Red Or Green Seedless	포도, 빨강 또는 녹색 씨 없는	1/2 cup	1.2mg*
Bluefish, Dry Heat Cooked	블루피시, 건열 조리	4 oz	1.2mg*
Juice, Orange , Chilled, Included From Concentrate, With Added Calcium & Vitamin D	주스, 오렌지, 냉장, 농축액 포함, 칼슘 및 비타민 D 첨가	6 oz	1.1mg
Kale, Boiled, Drained, Unsalted	케일, 삶고 물기 제거, 무염	1/2 cup	1.1mg*
Juice, Orange, Unsweetened Frozen, Prepared With Water	오렌지 주스, 무가당 냉동 농축, 물로 희석	6 oz	1.1mg*
Zucchini	주키니	1/2 cup	1mg
Yogurt, Greek, Fruit, Whole Milk	요구르트, 그릭, 과일, 전지방	6 oz	1mg
Wild Game Meat	야생 사냥감 고기	3 oz	1mg
Wheat Thins, Reduced Fat	위트 씬스, 저지방	1 cracker	1mg
Wheat Crackers	밀 크래커	1 cracker	1mg
Wafflecrisp	와플크리스프	1 cup	1mg
Triscuits	트리스킷	1 cracker	1mg
Sauerkraut	사우어크라우트	1/2 cup	1mg
Rice Krispy Treat	라이스 크리스피 트릿	1 bar	1mg
Product 19	프로덕트 19	1 cup	1mg
Plantain	플랜테인	1 medium	1mg
Pickles, Cucumber, Sweet (Includes Bread & Butter Pickles)	피클, 오이, 달콤 (브레드 & 버터 피클 포함)	one	1mg
Kool-Aid	쿨에이드	1 cup	1mg
Juice, Mango	주스, 망고	1 cup	1mg
Honeydew Melon	허니듀 멜론	1 cup	1mg
Honeycomb	허니콤	1 1/3 cup	1mg
Fruit Cocktail	과일 칵테일	1/2 cup	1mg
Frosted Flakes	프로스티드 플레이크	1 cup	1mg
Custard	커스터드	1 cup	1mg
Chicken Roll	치킨 롤	1 package	1mg
Chicken Dog	치킨 핫도그	1 dog	1mg
Bullion Cube	육수 큐브	1 cube	1mg
Brown Sugar	흑설탕	1 cup packed	1mg
Bok Choy (Chinese Cabbage)	청경채 (중국 배추)	1 cup raw	1mg
Ice Cream, Vanilla	아이스크림, 바닐라	1 cup	1mg*
Cucumber With Peel, Raw	오이, 껍질 포함, 생	1/4 cucumber	1mg*
Yogurt, Greek, Chobani	그릭 요거트(초바니)	5.3 oz	0.9mg
Yogurt, Frozen, Low Fat	냉동 저지방 요거트	1 cup	0.9mg
Parsley, Raw	파슬리(생)	1 tbsp	0.9mg
Juice, Lemon, Raw	레몬즙(생)	1 tbsp	0.9mg
Peaches, Canned In Heavy Syrup	복숭아(진한 시럽 통조림)	1/2 cup	0.9mg*
Yogurt, Whole, Fruit	전지방 과일 요거트	6 oz	0.8mg
Yogurt, Nonfat With Fruit	무지방 과일 요거트	6 oz	0.8mg
Yogurt, Greek, Plain, Whole Milk	그릭 요거트(플레인, 전지방)	6 oz	0.8mg
Papaya, Canned Nectar	파파야 넥타(통조림)	1 cup	0.8mg
Corn Kernels, Sweet Yellow, Boiled, Drained, Unsalted	옥수수 알갱이(노란색, 삶고 물기 제거, 무염)	1/2 cup	0.8mg*
Corn Flakes	콘플레이크	1 1/2 cup	0.8mg*
Cheese, Cottage, Nonfat	코티지 치즈(무지방)	1/2 cup	0.8mg*
Bologna, Beef And Pork	볼로냐 소시지(소·돼지 혼합)	2 slices	0.8mg*
Yogurt, Nonfat Light Fruit (Artificial Sweetener)	무지방 라이트 과일 요거트(인공감미료)	6 oz	0.7mg
Seaweed	해초류	1/2 cup	0.7mg
Kale, Raw	케일(생)	1 cup	0.7mg
Buttermilk, Lowfat	버터밀크(저지방)	1 cup	0.7mg
Yogurt, Plain, Lowfat	플레인 요거트(저지방)	6 oz	0.7mg*
Milk, Skim	우유(탈지)	8 oz	0.7mg*
Milk, 2%	우유(2% 지방)	8 oz	0.7mg*
Limes, Raw	라임(생)	1/8 lime	0.7mg*
Herring, Atlantic, Dry Heat Cooked	청어(대서양산, 건열 조리됨)	4 oz	0.7mg*
Ham, Canned	햄(통조림)	5 oz	0.7mg*
Beef Hot Dog	소고기 핫도그	one	0.7mg*
Apples, Raw Without Skin	사과(껍질 제거, 생)	one	0.7mg*
Apples, Raw With Skin	사과(껍질째, 생)	one	0.7mg*
Yogurt, Greek, Plain, Nonfat/Lowfat	그릭 요거트(플레인, 무지방/저지방)	5.3 oz	0.6mg
Yogurt, Greek, Light	그릭 요거트(라이트)	5.3 oz	0.6mg
Tuna, Yellowfin, Dry Heat Cooked	황다랑어(옐로핀), 건열 조리됨	4 oz	0.6mg
Prunes, Canned In Heavy Syrup	프룬(진한 시럽 통조림)	1/2 cup	0.6mg
Beef, Frankfurter, Low-Fat	저지방 프랑크푸르터(소시지)	one	0.6mg
Watermelon	수박	1 slice	0.6mg*
Squash, Summer, Boiled, Drained, Unsalted	여름 호박, 삶고 물기 제거, 무염	1/2 cup	0.6mg*
Mustard, Yellow	노란 겨자	1 tsp	0.6mg*
Ice Cream, Light Vanilla	라이트 바닐라 아이스크림	1 cup	0.6mg*
Yogurt, Plain, Whole Milk	플레인 요거트(전지방)	6 oz	0.5mg
Yogurt, Greek, Frozen	그릭 요거트(냉동)	1 bar	0.5mg
Papayas, Raw	파파야(생)	1/2 medium fruit	0.5mg
Corn Pops	콘팝스	1 1/3 cup	0.5mg
Clams, Raw	조개(생)	1 pint	0.5mg
Tea, Instant Lemon Flavored, Sugar Sweetened, Powder	즉석 레몬향 아이스티, 가당 분말	4.5 tsp dry	0.5mg*
Syrup, Pancake	팬케이크 시럽	1 tbsp	0.5mg*
Salad Dressing, Olive Oil And Vinegar	올리브오일 & 식초 드레싱	1.5 tbsp	0.5mg*
Peas, Green, Boiled, Drained, Unsalted	완두콩, 삶고 물기 제거, 무염	1/2 cup	0.5mg*
Peaches, Canned Juice Packed	복숭아 주스 팩 통조림	1/2 cup	0.5mg*
Milk, Whole	우유(전지방)	8 oz	0.5mg*
Milk, 1%	우유(1%)	8 oz	0.5mg*
Jell-O Vanilla Pudding Snacks, Rte	즉석 바닐라 푸딩 스낵	1 snack cup	0.5mg*
Jams And Preserves	잼 & 보존 식품	1 tbsp	0.5mg*
Cranberries, Dried, Sweetened	크랜베리, 건조, 가당	1/4 cup	0.5mg*
Cauliflower, Boiled, Drained, Unsalted	컬리플라워, 삶고 물기 제거, 무염	1/2 cup	0.5mg*
Bacon, Broiled, Pan-Fried, Or Roasted	베이컨, 그릴/팬 프라이 또는 구움	2 slices	0.5mg*
Salad Dressing, Creamy Ranch, Fat Free	크리미 랜치 드레싱, 무지방	1.5 tbsp	0.4mg
Nectarines, Raw	넥타린(생)	one	0.4mg
Garlic, Raw	마늘(생)	1 clove	0.4mg
Diet Soda With Caffeine	카페인 함유 다이어트 소다	12 oz	0.4mg
Diet Soda No Caffeine	무카페인 다이어트 소다	12 oz	0.4mg
Cranberry Sauce, Canned, Sweetened	크랜베리 소스(통조림), 가당	1/8 cup	0.4mg
Carbonated Beverage With Sugar Without Caffeine	무카페인 탄산음료, 설탕 첨가	12 oz	0.4mg
Apples, Sulfured Dried	아황산 처리 사과, 건조	1/4 cup	0.4mg
Tuna, White, Water Canned, Drained	흰참치, 물 통조림, 물기 제거	3.5 oz	0.4mg*
Salad Dressing, Italian	이탈리안 드레싱	1.5 tbsp	0.4mg*
Peaches, Raw	복숭아(생)	one	0.4mg*
Lettuce, Iceberg	아이스버그 상추	1 cup	0.4mg*
Sardines, Pacific, Tomato Sauce Canned, Drained, With Bone	정어리(태평양산), 토마토 소스 통조림, 물기 제거, 뼈 포함	4 oz	0.3mg
Pomegranates, Raw	석류(생)	1/2 cup	0.3mg
Mangos, Raw	망고(생)	1/2 fruit	0.3mg
Garlic, Cooked	마늘, 조리됨	1 clove	0.3mg
Cranberries, Raw	크랜베리(생)	1 cup	0.3mg
Arugula, Raw	루꼴라(생)	1/2 cup	0.3mg
Apricots, Sulfured Dried	아황산 처리 살구, 건조	5 halves	0.3mg
Wine, White	화이트 와인	5 oz	0.3mg*
Tuna, White, Oil Canned, Drained	흰참치, 기름 통조림, 물기 제거	3.5 oz	0.3mg*
Sardines, Atlantic, Oil Canned, Drained, With Bone	정어리(대서양산), 기름 통조림, 물기 제거, 뼈 포함	4 oz	0.3mg*
Salmon, Sockeye, Dry Heat Cooked	홍연어, 건열 조리됨	4 oz	0.3mg*
Salmon, Pink, Canned With Bones And Liquid	핑크 연어, 통조림(뼈 및 액체 포함)	4 oz	0.3mg*
Lettuce, Romaine	로메인 상추	1 cup	0.3mg*
Jello, Prepared From Packet, Water Added	젤로(가루로 조제, 물 첨가)	1/2 cup	0.3mg*
Garlic, Powder	마늘 가루	4 shakes	0.3mg*
Cheese, Cheddar/Colby, Low Fat	체다/콜비 치즈, 저지방	1 oz	0.3mg*
Cheese, American, Pasteurized Processed	아메리칸 치즈(가공)	1 oz	0.3mg*
Waterchestnuts, Chinese ,Canned, Solids & Liquids	차이니즈 워터체스트넛, 통조림, 고형물 & 액체	1/8 cup	0.2mg
Turkey Breast Meat & Skin, Roasted	칠면조 가슴살 & 껍질, 로스트	3 oz	0.2mg
Salmon, Chum, Dry Heat Cooked	추미연어, 건열 조리됨	4 oz	0.2mg
Salmon, Atlantic, Farmed, Dry Heat Cooked	대서양 연어(양식), 건열 조리됨	4 oz	0.2mg
Salad Dressing, Italian, Regular	이탈리안 드레싱, 일반	1.5 tbsp	0.2mg
Salad Dressing, Italian, Lite	이탈리안 드레싱, 라이트	1.5 tbsp	0.2mg
Salad Dressing, Italian, Fat Free	이탈리안 드레싱, 무지방	1.5 tbsp	0.2mg
Salad Dressing, Creamy Ranch, Lite	크리미 랜치 드레싱, 라이트	1.5 tbsp	0.2mg
Plant-Based Milk (Excludes Soy, Almond)	식물성 우유(대두·아몬드 제외)	1 cup	0.2mg
Juice, Apricot	살구 주스	8 oz	0.2mg
Chicken Thighs, Wings, And Legs	닭 허벅지·날개·다리	2 pieces	0.2mg
Swordfish, Dry Heat Cooked	황새치, 건열 조리됨	4 oz	0.2mg*
Salmon, Pink, Dry Heat Cooked	핑크 연어, 건열 조리됨	4 oz	0.2mg*
Flounder & Sole, Dry Heat Cooked Flatfish	가자미 & 넙치, 건열 조리된 평평어	4 oz	0.2mg*
Flaxseed, Ground	아마씨, 분쇄	1 tbsp	0.2mg*
Chicken (Meat & Skin), Roasted	닭고기(살코기 & 껍질), 로스트	3 oz	0.2mg*
Cheese, Cream, Fat Free	크림 치즈, 무지방	1 oz	0.2mg*
Cheese, American, Pasteurized Processed Non-Fat	아메리칸 치즈(가공, 무지방)	1 slice	0.2mg*
Beef Patty, Broiled 80% Lean Ground	소고기 패티, 80% 저지방, 브로일	3 oz	0.2mg*
Salad Dressing, Creamy Ranch, Regular	크리미 랜치 드레싱, 일반	1.5 tbsp	0.1mg
Oysters, Wild Raw	굴, 야생(생)	6 medium	0.1mg
Oysters, Farmed, Dry Heat Cooked	굴, 양식, 건열 조리됨	3 oz	0.1mg
Molasses	당밀	1 tbsp	0.1mg
Endive, Raw	앤디브(생)	1 cup	0.1mg
Coconut Meat, Raw	코코넛 과육(생)	1/8 cup	0.1mg
Clam, Mixed Species, Cooked, Moist Heat	조개(혼합종), 습열 조리	3 oz	0.1mg
Chicken Breast, Deli, Rotisserie Seasoned, Sliced, Prepackaged	닭가슴살, 델리, 로티세리 양념, 슬라이스, 사전 포장된	3 oz	0.1mg
Cheese, Mozzarella, Whole Milk	치즈, 모짜렐라, 전유	1 oz	0.1mg
Cheese, Mozzarella, Part Skim Milk	치즈, 모짜렐라, 탈지분유 부분	1 oz	0.1mg
Catfish, Channel, Farmed, Dry Heat Cooked	메기, 수로, 양식, 건열 조리	4 oz	0.1mg
Beef, Top Market Cuts, 0″-1/8″ Fat Trim	소고기, 최상급 시장 부위, 0인치-1/8인치 지방 트림	5 oz	0.1mg
Apricots, Raw	살구, 생것	1 fruit	0.1mg
Shrimp, Moist Heat Cooked	새우, 습식 열 조리	3 oz	0.1mg*
Radishes, Raw	무, 생것	2 radishes	0.1mg*
Pork, Loin/Chops, Broiled Bone In, Meat&Fat	돼지 고기, 로스/찹, 뼈째 구운, 고기&지방	5 oz	0.1mg*
Plums, Raw	자두, 생것	one	0.1mg*
Lima Beans, Boiled, Drained, Unsalted	리마 콩, 삶은, 물기를 제거했습니다, 무염	1/2 cup	0.1mg*
Halibut, Dry Heat Cooked	넙치, 건열 조리	4 oz	0.1mg*
Haddock, Dry Heat Cooked	해덕, 건열 조리	4 oz	0.1mg*
Cream, Sour	크림, 신맛	1 tbsp	0.1mg*
Coffeemate, Powdered And Liquid	커피메이트, 분말 및 액체	1 tbsp	0.1mg*
Coconut Meat, Dried (Desiccated), Sweetened, Shredded	코코넛 고기, 건조(건조), 가당, 파쇄	1 tbsp	0.1mg*
Chicken Liver, Simmered	닭 간, 조림	1 oz	0.1mg*
Cheese, Neufchatel (Lowfat Cream Cheese)	치즈, 노프샤텔(저지방 크림 치즈)	1 oz	0.1mg*
Cheese, Cream	치즈, 크림	1 oz	0.1mg*
Cheese, Cottage	치즈, 코티지	1/2 cup	0.1mg*
Cheese, Cheddar	치즈, 체다	1 oz	0.1mg*
Beef Patty, Broiled 93% Beef, 7% Fat	쇠고기 패티, 구운 93% 쇠고기, 7% 지방	3 oz	0.1mg*
Beef Patty, Broiled 85% Lean Meat Ground	쇠고기 패티, 구운 85% 순살고기 분쇄	3 oz	0.1mg*
Beef Liver, Pan Fried	소 간, 팬 프라이팬에 구움	4 oz	0.1mg*
Whipped Topping	휘핑 토핑	2 tbsp	0mg
Whipped Cream	휘핑 크림	2 tbsp	0mg
Vitamin Water, Sugared With Added Nutrients	비타민워터, 영양소 첨가 당 가미	8 oz	0mg
Venison	사슴고기 (베니슨)	3 oz	0mg
Turkey, Whole, Breast, Meat Only, Cooked, Roasted	칠면조 통가슴살(살코기만), 조리 후 구운 것	3 oz	0mg
Turkey, Cooked Ground	칠면조 다진 고기(조리됨)	3 oz	0mg
Truvia	트루비아 (감미료 브랜드)	1 packet	0mg
Trix	트릭스 (시리얼 브랜드)	1 cup	0mg
Tilapia, Farmed, Cooked	틸라피아, 양식, 조리됨	4 oz	0mg
Tilapia, Dry Heat Cooked	틸라피아, 건열 조리됨	4 oz	0mg
Tapioca Pudding	타피오카 푸딩	1/2 cup	0mg
Sweetened Instant Iced Tea	가당 즉석 아이스티	1 cup	0mg
Sucralose (Splenda)	수크랄로스(스플렌다)	1 packet	0mg
Stevia	스테비아	1 packet	0mg
Shortening	쇼트닝	1 tbsp	0mg
Salt	소금	1 tbsp	0mg
Powerade Zero	파워에이드 제로	12 oz	0mg
Onions,Spring Or Scallions (Including Tops & Bulb), Raw	양파·봄양파·대파(윗부분·구근 포함), 생	one	0mg
Oats, Regular Quick Instant Unenriched, Cooked With Water, No Salt	귀리(일반 퀵 인스턴트 비강화), 물로 조리, 무염	1 cup	0mg
Oat Flour	귀리 가루	1 cup	0mg
Mushrooms, White, Cooked, Boiled, Drained, Without Salt	흰버섯, 조리(삶고 물기 제거), 무염	one	0mg
Moose	무스 고기	3 oz	0mg
Mayonnaise, Olive Oil	올리브 오일 마요네즈	1 tbsp	0mg
Liquor (80 Proof)	주류(40도, 80프루프)	1 jigger	0mg
Horseradish	고추냉이(호스래디시)	1 tbsp	0mg
Honey	꿀	1 tbsp	0mg
Healthy Valley Oat Bran Flakes	헬씨 밸리 오트 브랜 플레이크	1 cup	0mg
Gatorade Drink, Fruit Flavored	게토레이(과일 맛)	12 oz	0mg
Energy Dark, Red Bull, Sugar Free, With Added Caffeine	레드불 에너지 드링크 다크(무설탕·카페인 첨가)	8.3 oz	0mg
Energy Dark, Red Bull	레드불 에너지 드링크 다크	8.3 oz	0mg
Eggs, Omega 3 Supplemented	오메가-3 강화 계란	1 egg	0mg
Egg, Yolk, Raw, Fresh	계란 노른자(생, 신선)	1 egg	0mg
Egg, Raw Whole	계란(생, 전체)	1 egg	0mg
Egg Beaters	에그 비터스(계란 가공 제품)	1/4 cup	0mg
Corn Syrup (Light)	옥수수 시럽(라이트)	1 tbsp	0mg
Cod Liver Fish Oil	대구간유(코드리버 오일)	1 tsp	0mg
Chives	차이브(쪽파)	1 tsp	0mg
Buffalo	버팔로(물소 고기)	3 oz	0mg
Black Pepper	흑후추	1 dash	0mg
Barley, Cooked Pearled	보리(펄 가공 후 조리)	1 cup	0mg
Barley Malt Flour	보리 맥아 가루	1 cup	0mg
Bacon, Turkey, Microwaved	칠면조 베이컨(전자레인지 조리)	2 slices	0mg
Apple Butter	애플 버터	1 tbsp	0mg
Alfalfa Sprouts	알팔파 새싹	1/2 cup	0mg
Alaskan King Crab	알래스카 킹크랩	3 oz or 1/2 leg	0mg
White & Dark Spirits, Hard Seltzer & Mixed Cocktail	화이트·다크 스피리츠·하드 셀처·칵테일 믹스	1 shot or 1 1/2 oz	0mg*
Water, Tap	수돗물	8 oz	0mg*
Vitamin Water, Sugar-Free	비타민워터(무설탕)	8oz	0mg*
Turkey Meat, Roasted	칠면조 고기(로스트)	3 oz	0mg*
Sugar, Granulated	설탕(과립)	1 tsp	0mg*
Sherbert, Orange	오렌지 샤베트	1 cup	0mg*
Saccharin	사카린	1 packet	0mg*
Pollock, Atlantic, Dry Heat Cooked	명태(대서양산), 건열 조리됨	4 oz	0mg*
Oatmeal, Quaker Instant Sweetned	오트밀(퀘이커 인스턴트, 가당)	2/3 cup	0mg*
Oat Bran, Raw	귀리겨(생)	1/2 cup	0mg*
Mushrooms, White Raw	흰버섯(생)	one	0mg*
Mayonnaise, Low Fat	저지방 마요네즈	1 tbsp	0mg*
Mayonnaise	마요네즈	1 tbsp	0mg*
Mackerel, Dry Heat Cooked	고등어(건열 조리됨)	4 oz	0mg*
Cream, Fluid Light	액상 라이트 크림	1 tbsp	0mg*
Cola, Caffeinated	콜라(카페인 함유)	12 oz	0mg*
Cod, Pacific, Dry Heat Cooked	대구(태평양산, 건열 조리됨)	4 oz	0mg*
Cod, Atlantic, Dry Heat Cooked	대구(대서양산, 건열 조리됨)	4 oz	0mg*
Chicken, Roasted Meat	닭고기(로스트)	3 oz	0mg*
Cheese, Cottage, 1% Lowfat	코티지 치즈(1% 저지방)	1/2 cup	0mg*
Candies, Non-Chocolate	논초콜릿 캔디류	1 oz	0mg*
Butter, Salted	버터(가염)	1 tsp	0mg*
Aspartame (“Equal”) Nutrasweet	아스파탐(“Equal”, 뉴트라스위트)	1 packet	0mg*